ヘルスコーチ仲間の癌治療体験が記事になりました

今回は、ヘルスコーチであり癌サバイバーである仲間の記事のご紹介です。

私も参加している、雑誌からだにいいことのwebサイト、
からことwebで、ヘルスコーチ仲間の癌体験が記事になりました。
https://media.karakoto.com/health/RabDO

彼女は、20代で直腸癌になり、合計4度の手術。
人工肛門も体験されました。

病院の待ち時間で
『あと5年生きられないかもしれないのに、2時間空費してる』と思ったそう。
これは彼女でなければわからない、言えない言葉です。

現在は、完全快癒となり病院への通院も不要に。
そんな彼女が当時の気持ちはもちろん、癌治療体験者にしかわからないつらさを
とても爽やかに語ってくれています。

今回は、私のひとつの目標である、
「ヘルスコーチとメディアをつなげる」ということが達成できました!
今年は、ヘルスコーチとメディアを繋げる仕事のほか
私自身ヘルスコーチとして個人カウンセリングのビジネスを構築するという目標に
大きく一歩を踏み出せた年でもありました。

年明けから、このような記事をもっとたくさんご紹介できるはずです!!!
これららもみなさんの健康に役立つような情報を発信していきます。

ヨーコ

ヘルスコーチインタビューがYouTubeに!ダイエットについて話しました。

みなさん、こんにちは。ヨーコです。
同じIINを卒業してヘルスコーチの資格を取得した仲間、
あきつさんとお互いをインタビューしあう動画を撮影しました。

まずは、現在、親子関係改善応援コーチとして活動するあきつさんへ、
私からインタビュー。

ニューヨークに住むようになったきっかけやご家族のこと、
親子関係改善応援コーチで助けたい人たちのことなどを。

あきつさんからヨーコへの質問は、
なんでロサンゼルスに?
なんでヘルスコーチになったの?
ダイエットについてどう考えている?

などなど。

基本的なことを聞いていただいたので
ヨーコってどんな人?というのがわかりやすいと思います。

なかなか、一人では動画撮影するのは勇気がいるけれども、
インタビュー形式ならばということでチャレンジできました。
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我慢するダイエットから解放されるためのメルマガはじめます!

みなさん、こんにちは。今日は、新しい活動についてのアナウンスです。
今年から来年にかけて、たくさん新しいことにチャレンジしようとしています。

そのひとつが、メールマガジン。

今さら、メルマガって。。。。と思った方もいるかもしれません。
メルマガを始めるにあたり、私にはこんな思いがあります。

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自宅でできる自転車エクサ ペロトンが10週間待ち! 【上越タイムス11月売り掲載分紹介】

新潟のローカル新聞、上越タイムスに掲載された記事をアップします。

ちょうど、友人がペロトンを購入して、納品されたので、試乗させてもらいました。
こちらでは、自宅エクサの機械やダンベル、ヨガマットなのどアイテムがまだ品薄状態。

運動に慣れていない人は、いきなり強度の高いエクササイズをするのはさけ
ストレッチからはじめるのがおすすめです。

それだけでも、体がずいぶんスッキリして動きやすくなりますよ!
今年もあと1ヵ月、はやいものですねぇ。

<無理しない、食事制限なしのダイエットに興味のある方はこちらの記事もどうそ>

無理しない30代におすすめのダイエット5選~食事編~【ヘルスコーチが解説】

運動はオンラインや屋外レッスンが主流に! 【上越タイムス10月売り掲載分紹介】

新潟県のローカル新聞「上越タイムス」で連載している、10月分のコラムをアップします。

なかなか、運動するジムやスタジオがオープンできない昨今。
オンライン化でどうにか細々が主流ですが、どこも経営はかなりきつそう。
屋外もこれから寒くなる時期なので、どこまで需要があるか心配です。

そしてあっというまに、11月分の締め切りも迫ってきている昨今。
今月分は、何をテーマにしようかな〜。

草木も枯れる気温47度を体験! 【上越タイムス9月売り掲載分紹介】

新潟県のローカル新聞「上越タイムス」で連載している、9月分のコラムをアップします。

今回からは、少し文字量が増え、ロサンゼルスの時事ネタも掲載。
いや〜今年の夏は、ほんっとに暑かった。
47度って、風呂より熱い温度を体験したのは人生初!!!

まだロサンゼルスは暑さが続き、
今週の火曜から3日間はまた40度ごえの予定です。
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手作り味噌のタッパー仕込み カビが生えたけど経過よし

ヘルスコーチ仲間のアキツさんにオンラインで教わりながら、
手作り味噌に挑戦しました。
途中、カビが生えましたが、現在は順調に育っています。

今までは、気に入った地元・新潟の味噌があったので、
家族がロサンゼルスを訪れる時に持ってきてもらっていました。
でも今年は渡米不可。

「そろそろ、味噌なくなるな〜」と思っていたタイミングだったので
思い切って、手作り味噌のオンラインレッスンを受けることにしました。

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食品添加物について知りたい方へ おすすめの読むべき本3選 

こんにちは、ヘルスコーチヨーコです。
今回は、食品添加物について知るためにおすすめの読むべき本3選をご紹介します。

その前に、食品添加物をできるだけ避けるための方法はこの2つ。
さらに詳しく知りたい方は、下記の本を読むと概要がスッキリ理解できます。
食品添加物を避けた方が良いのかがわかると、食材を購入するときの迷いも減りますし、
漠然とした不安も減ります。

1)加工食品を避ける
添加物や保存料は加工食品に含まれています。
ハムやソーセージ、ドレッシング、お菓子類など。

2)加工食品を買う時は、ラベルの内容量の短いものを選ぶ
食品添加物の種類は無数にありすぎて覚えるのは不可能。
新しいものも登場していますし、覚える努力をするのではなく、
シンプルに内容量のラベルを見て短いものを選ぶのが簡単です。
例えば、ドレッシング。基本の原料は、油、酢、塩です。ほかハーブ類や醤油、ごまなど。
それ以外の、食材ではない名前のものが並べば並ぶほど添加物は多く入っていると推測しましょう。続きを読む →

姿勢を正せばお腹が凹む! 【上越タイムス8月売り掲載分紹介】

新潟県のローカル新聞「上越タイムス」で連載している、8月分のコラムをアップします。
今回のテーマは、いい姿勢になればお腹が凹むです。
姿勢が悪いと、体の筋肉が正しく使われず、太りやすくなります。
逆に姿勢を正せば、体の筋肉が自然と使えるようになり、あえて運動の時間を取らなくても体はひきしまっていくんです。

特に、お家時間が長くなるとスマホやPC、テレビの時間が長くなりがち。
胸を開くストレッチを習慣にして、猫背を予防しましょう。
詳しくは、こちらのコラムや雑誌「からだにいいこと」をご覧ください。
お金をかけずにキレイにヤセるコツがたくさん紹介されています。