カテゴリー: ヘルシーフード

こんには、米国代替医療協会認定ヘルスコーチのヨーコです 今回は、私が生理前にチョコレートが食べたくなった時によく作る「チョコレートバナナドリンク」をご紹介します。 材料は３つだけ。 ハンドミキサーで混ぜたらすぐできる、ズ...

こんには、米国代替医療協会認定ヘルスコーチのヨーコです 今回はアメリカで人気の、オーツ麦を使った朝ごはんレシピ その名も、オーバーナイトオーツ。 混ぜて冷蔵庫に入れるだけのズボラヘルシーレシピをご紹介します。 オーツ麦の...

今日は50%オフのダイエットモニターさんのセッション、３回目の日でした。 この３週間弱で、体調や生活にかなりポジティブな変化が生まれたので 「これはすごい！」と思い、セッション後に感想を撮影させていただきました。

今回の生理、激重。。。だるいし、むくむし、腹痛で夜中に起きるし。 こんな時に思い出すのが取材した東洋医学の先生のお言葉。 「生理は毎月の成績表よ」（やさしい口調で）

ヘルスコーチ仲間のアキツさんにオンラインで教わりながら、 手作り味噌に挑戦しました。 途中、カビが生えましたが、現在は順調に育っています。 今までは、気に入った地元・新潟の味噌があったので、 家族がロサンゼルスを訪れる時...

こんにちは、ヘルスコーチヨーコです。 今回は、食品添加物について知るためにおすすめの読むべき本３選をご紹介します。 その前に、食品添加物をできるだけ避けるための方法はこの２つ。 さらに詳しく知りたい方は、下記の本を読むと...

なんとなく「体によさそう」と、パッケージのイメージだけで健康食品を選んでいるのは、もはや「くじ引き」しているのと同じです。消費者にとって、パッケージにはたくさんのトリックが潜んでいます。そこで、ヘルスコーチの私が、ひとつ...

「ダイエットしたいけど、何を食べればヤセるの？」、「やっぱり量は減らし方がいい？」「リバウンドしないヤセ方が知りたい」など。30代からのダイエットは、健康に配慮しないと老けてしまう危険性が。無理しない、30代におすすめの...

世界最大のオンライン栄養学校IIN（Institute of Integrative Nutrition）を卒業しヘルスコーチの資格を取得してはや１年。 私が入学した時に、ボーナス特典として「Dream Book Cou...

毎回、日本に一時帰国する際、悩むのがアメリカ土産。 アメリカらしさはもちろん、おいしくて、かさばらなくて、重くなくて、手頃な価格で〜となると、物価の高いアメリカではなかなか難しいものなのです。ロサンゼルス在住の日本人の友...