ゴールデンウィークに食べ過ぎた場合の対処法 消化のよいものを食べましょう

こんにちは、ヘルスコーチのヨーコです。
先日、インスタライブでゴールデンウィークに食べ過ぎた時の対処法についてお話しました。
それについて、こちらでも文章でまとめ&動画をアップしておきます。

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50%オフのダイエットモニターさん セッション後の感想です

今日はダイエットモニターさんのセッションの日でした。
セッション後に、率直な感想をいただきましたので、アップします。

オンラインのダイエットカウンセリングって、あんまり聞きなれないものだと思います。
そこで、どんな感じでやっているのか、少しでも伝わればと
セッション後に動画を撮影させていただくことにしました。

50%オフのダイエットモニター セッション後に感想をいただきました!

60分のセッション直後に撮影した動画です。
オンラインでは好きなところから、セッションを受けることができるので
まわりを気にせず、60分すべてを集中して自分のために使えます。

だからこそ、本音が話せるし、こちらもより具体的なことが提案しやすくなります。
結果、無理することなく、ダイエットすることができるんです。

 

「大好きなものを食べながら痩せる」プログラム ダイエットモニター 残り1枠です

食べ物を我慢するからリバウンドする、自分に合わないダイエットをするから結果がでない、辛いだけ。といった悩みを抱えている方に向けて、「大好きなものを食べながら痩せる」プログラムを作りました。

私自身、流行のダイエット方を片っ端から試し、結果が出ずに一人自分を責めていた時期がありました。その後、ヘルスコーチの資格を取得した際に「全員に効くダイエットはない」、健康は生活すべてからできているということを学んだことをきっかけにこのプログラムを作ることを決意しました。

こちらのページでは、コクコクとそんな思いを語っています。
詳細&お申し込みはこちらから!

ダイエットサポート 「大好きなものを食べながら痩せる」プログラム

 

 

ダイエットモニター募集 50%オフでプログラムが受けられます!

こんにちは、ヨーコです。今回はお知らせの投稿です。
地道に準備をしてきた、私のダイエットプログラムがプレオープンしました!
その名も「大好きなものを食べながら痩せる」プログラム。
プレオープンを記念して、限定2名様、50%オフのダイエットモニターを募集します!

※残り1枠となりました!

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東洋医学の先生のお言葉 「生理は毎月の成績表」 おすすめのナプキン

今回の生理、激重。。。だるいし、むくむし、腹痛で夜中に起きるし。
こんな時に思い出すのが取材した東洋医学の先生のお言葉。

「生理は毎月の成績表よ」(やさしい口調で)
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ヘルスコーチ仲間のアトピー性皮膚炎、体験が記事になりました

みなさんこんにちは。
今回は、ヘルスコーチ仲間の記事のご紹介です。

IIN卒業のヘルスコーチということでご縁のあった、ちさこさんが
からだにいいことweb病気が教えてくれたことという連載のインタビューを受けました。

彼女は3歳から、アトピー性皮膚炎と診断され、いろいろなお薬や
自然療法も試されてきました。

死なないけど、死ぬほど辛い、アトピー性皮膚炎。

その体験はもちろん、考え方の変化がとても興味深かったです。
何がその人に合い、何がその人の苦痛になるのか、人それぞれ。

ちさこさんは、アトピー性皮膚炎で悩む人やその家族のサポートコミュニティも
考えているそうです。

また、具体化したらご連絡いただけるそうなので楽しみです。
それでは、今日もみなさんにとって心地よい日でありますように。

ヨーコ

 

ストレッチで体の可動域を広く! 【上越タイムス1月売り掲載分紹介】

みなさんこんには、ヨーコです。
1月に掲載された、上越タイムスの誌面が届きましたので投稿します。

私の地元上越市は、大雪で一斉雪下ろしになったそうです。
一斉雪下ろしとは、雪を下ろす場所がない商店街の人たちが
道路に屋根の雪を下ろす日で、大雪になると市によって発令されます。
それほど、今年はすごい雪だったということです。

ちなみに、上越タイムスで今回お伝えしたのはストレッチの大切さ。
ストレッチは体の可動域を広げられるので、日中の活動量が上がり、ヤセやすくなります。
そのほか、ストレッチでも筋肉量は上がるという実験も。

あなどるなかれ、ストレッチ!です。

私も、毎朝簡単なストレッチを取り入れるようになって
腰痛や肩こり、股関節の痛みなどが改善されました。

小さなことですが、体がラクになりますので、ぜひ試して見てくださいね。

それでは、また!

炭水化物抜き、糖質オフダイエットで痩せないとお悩みの方を募集します!

みなさん、こんにちは。今日は、募集のご案内です。

現在、私は炭水化物抜き、糖質オフダイエットで悩む人をサポートする
ヘルスコーチングプログラムを作成中です。
(春にローンチ予定で動いています!)

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食べ過ぎた後は3日以内で調整を! 【上越タイムス12月売り掲載分紹介】

新潟県のローカル新聞「上越タイムス」で連載している、12月分の記事をアップします。
今回は、「食べ過ぎた時の対処法」。

食べ過ぎたと思ったら、その日から3日間は消化のよいものを腹6〜8分目くらいを目安に食べて
胃腸の調子を整えましょう。

大切なのは、食べ過ぎた状態を日常化しないこと。
1回くらい食べ過ぎても、次の日から通常の食事量に戻せば、太りません。
詳しくは記事をご覧ください。

もちろん、質問があればぜひコメントもよろしくお願いいたします。
記事執筆の励みになります。

ヨーコ

ヘルスコーチ仲間の癌治療体験が記事になりました

今回は、ヘルスコーチであり癌サバイバーである仲間の記事のご紹介です。

私も参加している、雑誌からだにいいことのwebサイト、
からことwebで、ヘルスコーチ仲間の癌体験が記事になりました。
https://media.karakoto.com/health/RabDO

彼女は、20代で直腸癌になり、合計4度の手術。
人工肛門も体験されました。

病院の待ち時間で
『あと5年生きられないかもしれないのに、2時間空費してる』と思ったそう。
これは彼女でなければわからない、言えない言葉です。

現在は、完全快癒となり病院への通院も不要に。
そんな彼女が当時の気持ちはもちろん、癌治療体験者にしかわからないつらさを
とても爽やかに語ってくれています。

今回は、私のひとつの目標である、
「ヘルスコーチとメディアをつなげる」ということが達成できました!
今年は、ヘルスコーチとメディアを繋げる仕事のほか
私自身ヘルスコーチとして個人カウンセリングのビジネスを構築するという目標に
大きく一歩を踏み出せた年でもありました。

年明けから、このような記事をもっとたくさんご紹介できるはずです!!!
これららもみなさんの健康に役立つような情報を発信していきます。

ヨーコ

ヘルスコーチインタビューがYouTubeに!ダイエットについて話しました。

みなさん、こんにちは。ヨーコです。
同じIINを卒業してヘルスコーチの資格を取得した仲間、
あきつさんとお互いをインタビューしあう動画を撮影しました。

まずは、現在、親子関係改善応援コーチとして活動するあきつさんへ、
私からインタビュー。

ニューヨークに住むようになったきっかけやご家族のこと、
親子関係改善応援コーチで助けたい人たちのことなどを。

あきつさんからヨーコへの質問は、
なんでロサンゼルスに?
なんでヘルスコーチになったの?
ダイエットについてどう考えている?

などなど。

基本的なことを聞いていただいたので
ヨーコってどんな人?というのがわかりやすいと思います。

なかなか、一人では動画撮影するのは勇気がいるけれども、
インタビュー形式ならばということでチャレンジできました。
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