時間が真逆のアメリカと日本 ヘルスコーチが考える時差ボケをはやく治すコツ

ここ最近は毎年秋に、1ヶ月ほど日本に一時帰国しています。
日本滞在中は、予定ががっしりつまっているのと、日本はロサンゼルスより西にあるので、
日本にいる時はさほど時差ボケを感じません。
(東に行く方が時差ボケが辛いといわれています)

ですが、

〜 ♪「カモンベイビーアメリカ!どっちかの夜は昼間」♬ 〜

曲にある通り、時差は冬場で17時間です。

辛いのは戻ってから。。。
なんだかんだ、2週間くらい変な感じ。時差ボケに弱い友人は1ヶ月くらい不調だそう。
日中も眠いし、便秘にもなるし、だるい。。。

そこで、そんな時差ボケをできるだけはやく、解消するコツをまとめました。

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上越タイムスのコラム 10月掲載分です

あっという間に10月。もうすぐハロウィンですね。
今月も上越タイムスのコラムが掲載されました。
9月に両親と叔母がLAにきて、10月は私が一時帰国。ばったバタでおととい、LAに戻りました。

初日の時差ボケ解消に失敗し、ちょっと残りぎみ。
時差ボケは、なんだかんだ2週間くらい残るけど、人によっては1ヶ月変な感じという人も。

のちほど、時差ボケ解消のコツをまとめようかなと思います。

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上越タイムスのコラム 9月掲載分です

両親と叔母がロサンゼルスにきたりして、毎日観光の日々でバタバタだった9月。
あっという間に、上越タイムスの掲載日がやってまいりました。

今回はキャッチに、低カロリーよりも栄養素!と書きましたが、まさにこれ気をつけなければいけないポイントです。
炭水化物を避ける食の傾向が流行している昨今、三大栄養素が超おろそかにされまくり。
ここをおろそかにすると、基本的な体の活動に支障が出ます。

食事は生活のなかの楽しみでもありますが、健康面から考えると、いかに栄養を摂るかがカギ。
なので、人によっては炭水化物をしっかり食べたほうが、やせられる場合もあります。

さてさて、この話はまた次回まとめるとして、上越タイムスが掲載されたのでぜひご覧ください。
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ヘルスコーチとして、月刊NEXTに掲載されました

フィットネス業界の人向けの雑誌「月刊NEXT」にこの度、ヘルスコーチとして取材をしていただきました。「なぜ、私?」と思ったのですが、ライター×ヘルスコーチという経歴が個性的だったみたいです。
私のほかにも、経験豊富なヘルスコーチの方々がインタビューを受けています。
実際に、資格を取得し活躍している先輩方の話は私にとっても貴重です。

WEBからも読めるので、ぜひご覧ください。
IINでヘルスコーチの資格を取得しようか悩んでいる人の参考にもなるかと思います。

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超猛暑の夏を乗り越える! すぐできる3つの夏バテ予防法

今年の夏、かなりの猛暑らしいですね。
もはや、命の危険すら感じる暑さになってきた日本。
しかも、残暑も長いんですよねぇ。ほんと、9月まで暑いのがザラでうんざりしてしまいます。
そこで、超猛暑でも夏バテしないための3つのコツをご紹介します。

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ESTA(エスタ)の申請で困る人多数 ステップ5から進めない

健康や美容とまったく関係ないのですが、ESTA(エスタ)の申請で、最後のステップ5でひっかかり、支払いのページまで進めない怒。。。
思いの外時間がかかったので、忘れない為にもメモ。
そのほか、同じことで時間を費やしている人の役に立てばと思い記事をアップします。

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健康の悩みはヘルスコーチに相談を! 題して「超じぶんケア」はじめます

やっとHPでついに、ヘルスコーチカウンセリングのページをオープン!
題して、米国代替医療協会認定ヘルスコーチがカウンセリングする「超じぶんケア」
「ヘルスコーチカウンセリング」だけだと、具体的なイメージがわかなかったので、
自分の気持ちを込めたタイトルをつけてみました。それには、こんな理由があります。
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雑誌からだにいいことのwebサイト「からことweb」で新しい連載スタート

ありがたいことに、雑誌「からだにいいこと」のwebサイト「からことweb」で毎月連載のお話しをいただきました。すでにスタート済みなのですが、これから毎月、美容や健康情報を発信していきます。
ほかにもコラムは執筆していますが、このコラムは、ライター&ヘルスコーチとして情報を発信していくもの。
やっとスタートしはじめた米国代替医療協会認定ヘルスコーチとしての活動の一部で、自分でもちょっと気持ちの入り方が違います。

ぜひ、こちらもご覧ください!

薄眉さんに朗報! 眉を立体的に増やし、自然に若さを盛れるコスメhttps://media.karakoto.com/beauty/n2q31

肌の乾燥、頭皮の脂や臭い予防には、「常在細菌」がカギhttps://media.karakoto.com/beauty/Nbl2a

 

上越タイムスのコラム 7月掲載分です

今月も新潟県のローカル新聞「上越タイムス」にコラムを執筆しました。
なんだかんだ、この連載も5年以上になります。
そろそろ、顔写真も変えないと汗

さておき、今回は家庭菜園のトマトが写真で紹介できてよかったです。
今回のキャッチ「体重は同じでも体型は変わる!」は、自分にも刺さる言葉でした。
筋力をアップして、引き締めないと!!

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