ストレッチで体の可動域を広く! 【上越タイムス1月売り掲載分紹介】

みなさんこんには、ヨーコです。 1月に掲載された、上越タイムスの誌面が届きましたので投稿します。 私の地元上越市は、大雪で一斉雪下ろしになったそうです。 一斉雪下ろしとは、雪を下ろす場所がない商店街の人たちが 道路に屋根...

食べ過ぎた後は3日以内で調整を! 【上越タイムス12月売り掲載分紹介】

新潟県のローカル新聞「上越タイムス」で連載している、12月分の記事をアップします。 今回は、「食べ過ぎた時の対処法」。 食べ過ぎたと思ったら、その日から3日間は消化のよいものを腹6〜8分目くらいを目安に食べて 胃腸の調子...

自宅でできる自転車エクサ ペロトンが10週間待ち! 【上越タイムス11月売り掲載分紹介】

新潟のローカル新聞、上越タイムスに掲載された記事をアップします。 ちょうど、友人がペロトンを購入して、納品されたので、試乗させてもらいました。 こちらでは、自宅エクサの機械やダンベル、ヨガマットなのどアイテムがまだ品薄状...

運動はオンラインや屋外レッスンが主流に! 【上越タイムス10月売り掲載分紹介】

新潟県のローカル新聞「上越タイムス」で連載している、10月分のコラムをアップします。 なかなか、運動するジムやスタジオがオープンできない昨今。 オンライン化でどうにか細々が主流ですが、どこも経営はかなりきつそう。 屋外も...

姿勢を正せばお腹が凹む! 【上越タイムス8月売り掲載分紹介】

新潟県のローカル新聞「上越タイムス」で連載している、8月分のコラムをアップします。 今回のテーマは、いい姿勢になればお腹が凹むです。 姿勢が悪いと、体の筋肉が正しく使われず、太りやすくなります。 逆に姿勢を正せば、体の筋...

太る原因は内臓に溜め込んだ毒! 【上越タイムス7月売り掲載分紹介】

新潟県のローカル新聞「上越タイムス」で連載している、コラムをアップします。 今回のテーマは、内臓の毒。添加物や有害物質が体に溜まると代謝が悪くなり太りやすく。 そして、こういった毒は内臓に溜まりやすく、溜まっているとヤセ...

つまめば脂肪が小さくなる! 【上越タイムス6月売り掲載分紹介】

新潟県のローカル新聞「上越タイムス」で連載している、コラムをアップします。 今回は「体をほぐし運動なしでスリム」というテーマで執筆しています。 脂肪を減らすには、運動と思いがちですが、ストレッチやマッサージでも脂肪細胞は...

おやつを食べた方ががやせる【上越タイム5月売り掲載分紹介】

今月も、新潟のローカル新聞、上越タイムスのコラムが掲載されました。 「おやつを食べた方がやせる」という、テーマで執筆。血糖値が下がると空腹になり、お腹が好きすぎると次の食事で食べ過ぎてしまうというループを断つことができま...