こんにちは、ヘルスコーチのヨーコです。
先日、インスタライブでゴールデンウィークに食べ過ぎた時の対処法についてお話しました。
それについて、こちらでも文章でまとめ＆動画をアップしておきます。
ゴールデンウィークに食べ過ぎた場合の対処法 消化のよい蕎麦やうどんを
連日食べ過ぎた時は、食事を抜くのではなく、消化のよいものを腹八分目程度食べて、疲れた胃腸を休めましょう。がっつり肉や、脂っこい食事は避けて、さらっとしたソバとかおうどんとかいいですよね！
その理由は、私たちの体の基礎代謝にあります。
簡単にいうと、生きているだけでカロリーを消費するものですが、ざっくりお伝えすると
基礎代謝にはこの３つがあります。
１）生きてるだけで燃えるやつ 約60%
２）食べた時に燃えるやつ 約10%
３）動いた時に燃えるやつ 約30%
１のうちの50~60％が内臓で消費されるので、内臓の働きをいち早く正常化したいのです！
そんな話を、動画でもタドタドしくお話ししてますので、ご興味ある方はご覧ください。
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